本日もまごころ倶楽部三鷹 クラブログをご覧いただきありがとうございます。
今回は機能訓練指導員の小池から、普段メンバー様と取り組んでいる体操をご紹介したいと思います。
新聞を丸めて作った棒をガムテープで巻いたものを使用します。写真のように上、中、下にビニールテープで印をつけると目安になります。
ご紹介するのは、バンザイ体操。まずは棒の両端を持って
大きくバンザイ。腕を耳の後ろまで上げていきましょう。同時に鼻から息を吸います。
ゆっくり腕を下ろしていきましょう。鼻から息を吐いていきます。
期待できる効果として
１、肩関節の柔軟性向上…転倒して手をついた際のケガを予防します。
２、猫背改善…姿勢矯正によるバランス感覚の向上。
３、横隔膜のストレッチ…体幹の動きに合わせて、ゆったり深い呼吸をすることで普段動きづらい肋骨周りの運動が出来ます。
たかがバンザイ、されどバンザイ
皆様もぜひ試してみてはいかがでしょうか？