皆さん、こんにちは！
突然ですが、皆さんは日ごろから「ウォーキング」を楽しんでいますか？
ウォーキングは健康に良いと言うけれど…
始めるタイミングがわからない…
など、歩くことは健康増進につながるというイメージはあるものの、なかなか始めるきっかけがない方やついつい後回しにしてしまうという方も少なくないはず。
そこで今回はウォーキングの魅力をご紹介！ブログの後半では、ウォーキングを始めるきっかけになる初心者向けおすすめツアーも掲載していますのでぜひチェックしてみてはいかがでしょうか
ウォーキングのメリットって？
◇始めやすく続けやすいスポーツ
ウォーキングを習慣づけることに意識を向けると、なんだか難しいように考えてしまうこともあるかもしれませんが、”歩くこと”は人間の日常的な動作のひとつでもあるため、誰でも簡単に、今すぐにでも始められる気軽な運動のうちのひとつです。
簡単な運動ながら、健康やリフレッシュにつながるなどその効果は非常に大きく、心身ともにプラスなるというメリットがあります。
ウォーキングを楽しむようになると、気持ちが前向きになり、周囲とのコミュニケーションを積極的に取るようになったり、 季節の移ろいを肌で感じられるようになったり、不思議とストレスを感じにくくなるので、健康寿命も延びることが期待できます。
◇病気予防や体調管理につながる
もちろん、肥満予防や減量、生活習慣病の予防も期待できます。
特に生活習慣病は最初は自覚症状がなく、本人が知らないうちに進行していて一度かかると治りにくいという特徴があります。日ごろから予防を心がけることが大切ですが、ウォーキングを日常的に行うことで無理なく予防ができます。
また、脳の老化防止にもつながります。脳の衰えを防ぐ因子は「酸素」ですが、ウォーキングをすることで脳に酸素が供給されるため、記憶力や判断力が鍛えられ、結果的に脳の老化防止になるのです。
◇メンタル面への影響・ストレスの解消
人間は生活をしていると知らぬ間にストレスを抱えていることがあります。ストレスの要因は様々ですが、日常生活ではストレスを断ち切って生きることはなかなか難しいことです。
ウォーキングにはβエンドルフィンという、苦痛を和らげる陶酔感を促すホルモンが分泌される効果があるため、歩き終えると気分が楽になる効果も期待できます。
その他にもうつ状態の改善や骨の健康につながるなど、ウォーキングを行うことでプラスになることはたくさんあります。
どんな準備が必要なの？
◇ウォーキングに適した靴を選ぶ
まずは自身の足に合ったウォーキングシューズを選びましょう。
足に合った靴選びというと細かいポイントはたくさんありますが、大事なポイントとしてつま先の余裕がどのくらいあるかを見てみましょう。
靴の中で5本の指が動かせる状態かつ、つま先に5センチ～１０センチほどの余裕がある状態がベストです。
クラブツーリズムではウォーキング、ハイキング、登山と、歩くことを目的としたツアーが多数ありますが、ウォーキングならウォーキングシューズ、ハイキングならハイキングシューズなど、それぞれのレベルに合った靴選びを心がけることで、安全なだけでなくより快適に歩くことを楽しめます。
また、ウォーキングについては、服装は動きやすい恰好であれば特別な装備は必要ありません。手荷物はリュックにするなど両手が空いた状態で歩くのがおすすめです。
習慣づけるにはどうしたらいいの？
ウォーキングは習慣づけることで心身の健康につながりますが、簡単に始められる分、簡単に飽きてしまうこともあります。
ウォーキングを習慣づけするためには、
”目標を立てる・記録をつける・仲間を作る”ことなどが効果的ですが、個人では目標を立てたり仲間を作ることはなかなか難しいという方も多いかもしれません。
クラブツーリズムのシリーズウォーキングツアーでは、月1回のペースで気軽に楽しみやすいため、自然とウォーキングの習慣が身につきやすいのでおすすめです。
参加される度にスタンプがたまる記録帳を配布しているコースも多いため、継続して歩いている証を残すことができ、すべての回にご参加いただいた方には記念バッジや完歩賞をお渡ししているコースもありますので、達成感も得られます。
ウォーキング初心者の方へおすすめのシリーズウォーキングツアー
ウォーキング初心者にもおすすすのツアーをご紹介します。
好きな回にだけ参加してもOK！月に1回の趣味や習慣づけとしてご参加いただくのもOK！添乗員・ガイド同行でサポートします。ご興味に合わせてご参加されてみてはいかがでしょうか。
クラブツーリズムのウォーキングツアーのこだわり
・添乗員同行（ツアー中なにかございましたらいつでも気軽にお声がけください）
・ガイド同行（歩きながらその土地やスポットにまつわるトピックや歴史をお話いたします）
・ガイディングレシーバーでご案内（街中でもガイドの声がイヤホンから聞き取れます）
・無理ないの歩行時間・歩行距離（ウォーキングを快適に楽しみやすい行程を心がけています）
★街並みを楽しみたい方におすすめ★
★自然を感じながら歩きたい方におすすめ★
★歴史を学びながら歩きたい方におすすめ★
★まずは気軽に歩いてみたい方におすすめ★
いかがでしたか？クラブツーリズムでは、”ウォーキング・ハイキング・登山”など、歩くことを楽しむツアーをたくさんご用意しています！
個人で楽しむウォーキングも楽しいですが、誰かと一緒に歩くことで、ツアーに参加することで、目的やゴールを設定して歩くことができるので、気軽に始められるだけでなく続けやすいこともポイントです♪
夏の暑さが続き、ついつい部屋に籠りがちな季節ですが、この秋からウォーキングを習慣づけて心身共に健康な状態を継続してみませんか。皆様のご参加をお待ちしております！
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