「鷲のポーズ」、下半身と上半身を反対側に捻りながら伸ばしていって肩甲骨を開きます。
鎖骨周りの筋肉をマッサージ。
「胸鎖乳突筋」をマッサージして背中が丸まらないように姿勢を良くして呼吸を楽にします。
呼吸が楽になると血液の循環もよくなります。呼吸に合わせて運動するので腰かけたままでも結構な運動ができました。
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梅丘高齢者在宅サービスセンター
まごころ倶楽部 梅丘
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