ゆるゆるヨガ体操
「鷲のポーズ」、下半身と上半身を反対側に捻りながら伸ばしていって肩甲骨を開きます。
鎖骨周りの筋肉をマッサージ。
「胸鎖乳突筋」をマッサージして背中が丸まらないように姿勢を良くして呼吸を楽にします。
呼吸が楽になると血液の循環もよくなります。呼吸に合わせて運動するので腰かけたままでも結構な運動ができました。
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デイサービス クラブツーリズム まごころ倶楽部
まごころ倶楽部は、旅行会社クラブツーリズムが「いきいきとした高齢者文化の創造」の実践として、夢や生きがいをあきらめて欲しくないという思いで運営としている介...