今回から、コロナ禍による体力低下の予防にお勧めな棒体操のご紹介をしていきたいと思います。
今回は「膝下通し」。転倒予防にとても役立ちますので是非お試しください。
それでは始めていきましょう！
右手で棒を持ちます。
左足を上げて、下側に棒を通します。
左手で棒をキャッチします。この時、棒の先を見ずに右手の位置と棒の長さを想像して左手でキャッチすることがポイントです。
次は左手で、右足の下を通します。
この体操は
・下肢筋力の強化
・握力の強化
・深部感覚の向上 が期待できます。
是非ご自宅での体操の参考にしてみてください！
また、まごころ俱楽部三鷹にご興味のある方、いつでもご連絡お待ちしております。
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管理者：横井
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