今回も講座の内容を少しだけご紹介！今までハードルが高いと感じていたオンライン講座の
雰囲気を少しでも見ていただければ幸いです
コロナに負けない！登山再開に向けた体づくりをしよう
現在緊急事態宣言に伴い3/7までの当社ツアーもすべて中止
新年から登山再開に向けて動こうと考えていた方も足踏みをせざる得ない状況になってしまいました
中々、これから先の未来が見えない中で皆さんも不安を感じる日々かもしれません
今回は、そんな皆様の少しでもの楽しみのため
「登山再開に向けた上半身トレーニング」のオンライン体験会を開催しました
今回はオンライン体験会の内容を少しだけご紹介します！
第一弾トレーニング体験会の様子はこちら
登山の為のトレーニングとは？
登山って上半身の筋肉は必要なの？？
登山(イメージ)
もちろん登山において足が最も重要な筋肉であることは間違いありません
しかし、ザックを背負う・岩場で体を使う・下半身を支えるという点で
腹筋や背筋、腕の筋肉は必要な筋肉です。
バランス力の為にはインナーマッスル・体幹を鍛える事が非常に有効です
トレーニングの方法
・継続的に続けられる無理をしない強度・回数で行う
・最初は5～7回を間隔を空けながら3セット・慣れたら10回以上を3セット
・週に3日～4日のペースで行う
反響の大きかったトレーニングをいくつかご紹介
今回は動画撮影のため、短い準備期間の中で登山学校「山旅スクール」担当の
白田剛ガイド協力の下動画を作成しました
白田剛ガイド
トレーニング
抱えこみジャンプ ～心肺機能と腹筋を鍛える～
抱えこみジャンプ
streamable.com腕立て伏せ ～膝を付ける事で無理なく全身を鍛える～
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streamable.comペットボトルダンベル ～岩場で体を支える握力を鍛える～
ペットボトルダンベル
streamable.com背筋 ～ザックを背負うための筋肉を鍛える～
背筋
streamable.comシザーズ ～上級者向けのトレーニングで腹筋・太ももを鍛える～
繧ｷ繧ｶ繝ｼ繧ｺ
streamable.com最後に
今回、ご参加いただいた皆様有難うございました！
登山再開に向けて、新型コロナウイルスが猛威を振るい
先行きの見えない情勢ではありますが日ごろから体づくりを行う事でバテずらく、
怪我のしにくい体づくりができるようになります
今回のトレーニングも含めて日ごろからバランスの取れた食事をとったり
疲労を残さないように体を使っていくことなど
再開した時の為に今は登山を楽しめる準備をしっかりとしておきましょう
今後もクラブツーリズムではオンライン講座、体験会、ツアー等を多数造成予定です！
山旅スクールとは
山旅スクールは1年間のカリキュラムで
あなたを自立した登山者に育成することを目的とした開校20年以上の登山教室です
個性豊かなガイド陣と共にディープな山歩きにはまってみませんか？
最新情報はこちらから！
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クラブツーリズム株式会社
首都圏テーマ旅行センター
〒160-8303 東京都新宿区西新宿6-3-1 新宿アイランドウイング
TEL：03-5323-5566
【営業時間】月曜～土曜 9：15～17：30
日曜・祝日 お休みとなります
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